Cuando hablamos de nutrición equilibrada, nos referimos a una dieta sana y variada que nos proporciona todos los nutrientes necesarios para mantenernos en forma y saludables. Pero, ¿cuáles son los pilares de una nutrición equilibrada? Aquí te presentamos los 6 pilares fundamentales y cómo puedes incorporarlos a tu vida diaria.
1. Variedad
El primer pilar de una nutrición equilibrada es la variedad. No hay un solo alimento que contenga todos los nutrientes que necesitamos, por lo tanto, es importante consumir una amplia gama de alimentos diferentes. Intenta incluir en tu dieta frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras, lácteos y grasas saludables.
2. Balance
El balance es otro pilar fundamental. Esto significa que debes comer la cantidad correcta de alimentos de cada grupo alimenticio. Por ejemplo, debes consumir más frutas y verduras que carnes y lácteos.
3. Moderación
La moderación es clave para mantener una nutrición equilibrada. Esto significa que puedes disfrutar de todos los alimentos, pero debes evitar los excesos. Por ejemplo, puedes comer un trozo de pastel de vez en cuando, pero no todos los días.
4. Nutrientes clave
Los nutrientes clave son aquellos que son esenciales para nuestro cuerpo y que debemos obtener de los alimentos que comemos. Incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Es importante que tu dieta sea rica en estos nutrientes.
5. Hidratación
La hidratación es otro pilar fundamental. Nuestro cuerpo está compuesto en su mayoría por agua, por lo que es vital mantenerse hidratado. Intenta beber al menos 8 vasos de agua al día.
6. Actividad física
La actividad física es el último pilar de una nutrición equilibrada. El ejercicio regular no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mejora la digestión y la absorción de nutrientes. Intenta hacer al menos 30 minutos de actividad física al día.
Si sigues estos 6 pilares, estarás en camino hacia una nutrición equilibrada y un estilo de vida saludable. Recuerda que la clave es hacer cambios pequeños y sostenibles en lugar de cambios drásticos e insostenibles.
